30代になり、大人ニキビに悩まされていました。それで、生活習慣を変えたら改善してきました。 私が、やった方法についてお話します。 ○睡眠時間をたっぷりと 睡眠不足が続くと、自律神経が乱れてきます。 肌になぜ悪いかというと、肌に新陳代謝が悪くなって…