健康を維持するために
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健康を維持するのに一番手っ取り早いのは、
充実した性生活を送ることだと私は信じています。
あまり声を大にして言えないのが悩みなんですが(苦笑）、
実際、大好きな人との性行為のあとはとても体が軽くなるし、
お腹の中からあたたかいし、気持ちも晴れやかだし、
お肌もすべすべになるし、とても幸せな気分になれて、
病気とは縁遠いと感じられるのです。
ただ、いつどんなときも彼氏が一緒にいられるとは限らないですよね。
出張や旅行でそばにいられなかったり、別れが来てしまう時もあります。
そんな時に私が実践しているのは、ひとりエッチです。
私はインターネットの口コミでこの方法を知って実践を始めたのですが、
大好きな人とエッチしている、と想像しながらひとりエッチをすると、
効果倍増です。
鏡の前でだったり、おもちゃを使ったり、
マンガや小説でエピソードを読んでみたりして、
それを参考に違うシチュエーションにトライしてみたり・・・
と工夫すれば、女性として満たされるんです。
結果的に、お肌の調子もよくなるし、
セクシーな体つきでいたいと思うからスタイルにも気を遣っていられます。
また、口紅も少し色っぽい色遣いを意識するようになりました。
さらに、これは私の経験からなのですが、
定期的にひとりエッチをしていると、新しい彼氏をゲットしやすい気がします。
セクシーさを意識することに加えて、
自分に輝きと余裕ができるからなのかな、と解釈しています。
私自身を健康面でも恋愛面でも幸せに導いてくれるひとりエッチって、
本当にすごいと思っています。
あまり人には言えないですけれど。(笑）
私のシンプルスキンケア
私のスキンケアはとてもシンプルかつお金をあまりかけていません。ここでは毎日行っているスキンケアを紹介していきたいと思います。まずは、毎朝ビオレスキンケア洗顔料（モイスチャ）で洗顔をします。こちらの製品は香りが自分の好きな香りであること、泡立ち・泡切れがよいことがお気に入りポイントです。また、どこでも購入できるのもポイントが高いです。
しかも、肌のつっぱりもなく洗顔後も肌がしっとりとしています。洗顔が終わって、ちふれ美白化粧水ＶＣを使用し、続いてちふれ美白乳液ＶＣを使用します。こちらもべたつかず、肌にスーッとなじむところがお気に入りです。価格も各８００円と安価でドラッグストアであれば比較的どこでも購入できるとろこがいいと思います。続いて入浴中に、ビオレスキンケア洗顔料（モイスチャ）を使用します。
入浴後にちふれ美白化粧水ＶＣ、ちふれ美白乳液ＶＣをしようします。以上のことを毎日行っていますが、今の乾燥時期にもまったく乾燥することなく肌の調子がいいですよ！
このまますっぴんでいけるか
スキンケアにはお金も時間も手間もかけたくない、いや、かけられない私です。
基本的に最初からあまりスキンケアにもメイクにも興味がなかったので、二十代、三十代も適当なお手入れと適当なメイクで過ごし、四十路になった現在はほぼすっぴんといったていたらくです。上手なマスカラの塗り方とか眉毛の整え方なんて知らないままおばさんになりました。化粧室では研究熱心な女友だちがいくつもの道具を駆使して上手にお化粧しているのをそばで見ていました。
そして現在は専業主婦なので外へ出かけるのも近所のスーパーくらいしかないので、すっぴんでなんとか通っています。
仕事を持っていた頃は、何が面倒かと言えばやはり帰宅後のメイク落としでした。
さっとお風呂に入ってしまいたいけれど、その前にメイクを落とさないといけないのが面倒でした。
メイク落としをしないで済ませられるかと思って何度かそのまま普通の石鹸で洗ってみましたが、やはり顔が油っぽいのが気になりました。
メイクをきちんと落とさないと肌が荒れるのも気になりました。
しかし最近知ったのですが、メイク前につけておけばその後普通に洗い流せる化粧下地があるそうです。
たまたまドラッグストアでばったり会った近所のママ友がその商品を手に取って絶賛していました。
たしかにそれは多くの女性に歓迎される商品だなあと思います。
普段はすっぴんの自分には試す機会がまだありませんが、これは売れるだろうなあと納得です。
大人ニキビ、生活習慣とスキンケアを変えたら改善しました
30代になり、大人ニキビに悩まされていました。
それで、生活習慣を変えたら改善してきました。
私が、やった方法についてお話します。
○睡眠時間をたっぷりと
睡眠不足が続くと、自律神経が乱れてきます。
肌になぜ悪いかというと、肌に新陳代謝が悪くなってしまうからです。
夜11時には必ず寝て、７時間以上寝るようにしました。
寝室の環境も整えました。
必ずエアコンは弱くつけて、パジャマも体を締め付けないものにしました。
○便秘を解消
便秘になると、老廃物が体に溜まってきます。
便秘にならないようにするには、
食物繊維が多い食品を積極的に食べることです。
他にも、ごぼうや人参も食べました。サラダだけでなく煮物も作りました。
切干大根や干しシイタケの煮物を作りました。
なすやピーマンのような夏野菜も食べました。
○洗顔は固形石鹸
いままで、洗顔はシートを使っていたのですが、
肌に負担になるとわかったので石鹸を使いました。
ネットで泡だてて泡で汚れを落とすように洗いました。
○美容液も使う
ニキビができているときは、
ニキビの原因はお肌の乾燥とは知りませんでした。
なので、美容液は使っていなかったです。
化粧水だけでは、水分が足りないので美容液を使うようにしました。
プラセンタや、セラミド、コラーゲンが入った美容液にしました。
朝も下地代わりに使っています。
夏はべたべたするのがいやなので、ジェルタイプを使うようにしました。
紫外線予防もしました。
自然のものを摂る
美容に良いものといえば色々ありますが、
まず食べ物は身体に良いものを摂るだけでなく、
素材の安全性や調味料にも気を付けたいものです。
総てを調べるのは困難ですが、特に野菜は低農薬であること、
産地が記されているものを選びましょう。
安全なもの程生産時に手が掛かっているので高価になってしまいますが、
一方あまり安い野菜などは、農薬を沢山使っていたりする場合があるので
注意が必要です。
国内で許可されている範囲での農薬の使用ではありますが、
出来るだけ自然なものを摂りたいからです。
因みに、わが家ではきゅうりやナス、
紫蘇等いくつかの野菜は自家栽培しています。
調味料にも気を付けたいものです。
出来れば醤油も丸大豆等、添加物が入っていないものを選びたいですね。
普通の醤油は醸造用のアルコールを使っているからです。
同様に砂糖も精製されていないもの、塩は粗塩といったように、
調味料もそのものの味を感じられるものを使っています。
やはり身体の中からきれいにするのが、美容には何より良いようです。
また、美容に大切だと思うのが「運動」です。
これはデトックスにもとても効果的です。
軽く汗をかくくらいの運動を、週に３回でも良いので、
時間を見つけてするようにしています。
また、柔軟運動は特にお勧めです。
私は柔軟運動を始めてから冷え性が治ってビックリしています。
体内の循環がよくなるようです。
足首を回したり足の裏を叩いた後、足を伸ばしてつま先を掴んで背中を伸ばしたり、あぐらをかいて前屈をしたりと、柔軟とストレッチを足したような運動で身体全体を伸ばすようにしています。
柔軟運動でも、軽く汗をかくことが出来るので、それがデトックスになります。
６０代の母が美肌
私には６０代半ばの母が居ます。
シミやシワがほとんどなく、
頬はキメが細かくプルプルの肌をしています。
私は現在３０代なのですが、
正直言って母の方が肌が断然綺麗で、
肌年齢も若いのではないかと思っています。
でも私が小さい時から、
買い物や学校行事に行く時はいつも自転車で行動していました。
と言う事は、紫外線にかなりさらされて来たはずなのですが、
どうして美肌で居られるのか疑問に思いました。
そこで気が付いたのですが、
何気なく毎日母が行ってきた事が、
実は自分なりに美容に気を付けての行動だったのだと。
何をして来たのかと言えば、まず、毎日ヨーグルトを食べる事です。
「便秘がちだから」とよく言っていたのですが、
腸内環境を整えることは美肌につながるので
実はかなり効果があったのではないかと思います。
そしてビタミンＣを摂取です。
私が子供の時からよく薬局に行き、
ビタミンＣのサプリメントを購入して飲んでいました。
サプリメントなので即効性は無いと思うのですが、
とにかく今も飲んでいるようなので
『継続は力なり』なのかも知れません。
その他、とにかく保湿に気を付けていました。
クレンジングをする時にずっと使っていたのは、
クリームタイプのもので、
大人になってメイクをするようになった私は
『洗い流すタイプの方が簡単にきれいになるのに、
どうして使っているのだろう』と疑問でした。
でも、肌の乾燥を防ぐにはやはりクリームタイプは優れているらしく、
母の行っているクレンジングは正解のような気がします。
私は最近、年齢のせいか肌にたくさんの悩みがあります。
もっと早く、母のマネをしていたら
このような事にならなかったのか・・・と思うと
なんとなく悔しいです。
最近はこっそり母のマネをしてヨーグルトを摂ってみたり、
クレンジングを変えてみたりしています。
私が６０代になった時に母のような美肌になる事が、目標です。
ニキビを治すための正しい洗顔法とは？
ニキビを治すための正しい洗顔法とは？
汗をかくと、毛穴が汚れたり詰まったりするので、
洗顔をこまめにしましょうというのが、一昔前のニキビのための洗顔法でした。
でも今は違います。
洗顔のし過ぎはよけいにニキビを発生させてしまいます。
間違った洗顔をしないように、気を付けましょう。
間違った洗顔法その１：汗をかいたらそのつど洗顔
ニキビにお悩みの人は、清潔第一！とばかりに、
一日に何度も洗顔したくなりますが、これは間違いです。
何度も洗顔すると、必要な皮脂まで取り去ってしまうことになります。
すると、皮脂は更に分泌して、逆にニキビが増えてしまうこともあります。
洗顔は朝と夜の２回で十分でしょう。
間違った洗顔法その２：一生懸命ゴシゴシ洗う
汚れはしっかり落とさなきゃとばかりに、
つい、手でゴシゴシと力を入れて洗ってしまっては肌が傷ついてしまいます。
できればニキビ用の石鹸を使って、しっかりと洗顔ネットを使って泡立てて、
指の原でその泡を転がすように、優しく丁寧に洗いましょう。
間違った洗顔法その３：タオルでゴシゴシこする
洗顔後、タオルで顔を拭くときに、
水分をしっかり取らないとと思い、ゴシゴシするのはNGです。
ゴシゴシするとお肌の刺激になるし、何より肌を傷つけてしまいます。
決して上下or左右にゴシゴシ拭かないようにしましょう。
エステシャンの友達に聞いたのは、
洗顔後は、タオルを使わないのだそうです。
そのまま、顔が濡れたまま、ハンドプッシュして自然に
水分を浸透させる？
それで本当に大丈夫なのか？と思いますが、
女優の黒木瞳さんもそのようにされているそうです。
お時間に余裕のある方はどうぞ。
